盛世健王养生学堂——秋季秋主收敛,重在“养肺”
来源: | 作者:pro2017ssjw | 发布时间: 2017-10-17 | 2890 次浏览 | 分享到:

  中医学认为,养生应顺四时。秋季对应的是肺,要注意养肺。肺主气,司呼吸,是相傅之官,主宣发与肃降,喜润不喜燥,因此,要注意润燥。中医学还认为,春夏养阳,秋冬养阴,在秋季,要注意养阴。还有,肺对应于五志中的悲,秋人们易于悲伤,因此,要保持心情愉快。

      秋天的三个月,是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉,百草凋零,阳气渐弱,阴气渐强,气候干燥,人体应使意志安逸宁静,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。我们要让身体与秋天的气候相适应,使肺气不受秋燥及气氛的损害,通过饮食和运动进行调理,适应秋天干燥的气候。
就具体分为饮食养生和运动养生两部分几大家介绍。

食疗养生

秋季养生,宜多吃百合、蜂蜜、梨、枸杞、银耳、萝卜等润肺养阴养肺的食物。

 

01

核桃粥
适用于眩晕、健忘、腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

做法:取核桃仁20克,粳米100克。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。


02

银耳百合梨粥
适用于肺燥咳喘、肺阴虚所致的干咳少痰,皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。
做法:取梨、银耳、百合等食物若,取适量,洗净,加入适量水中,水开后用小火熬成粥。

03

高纤宝五谷现磨-秋季养肺调理

适用于养阴生津,润肺处燥,天然食材,食用方便。

配方组成:黑芝麻、百合、莲子、杏仁、薏苡仁、因而、山药、糙米。

做法:取两到三勺现磨五谷粉倒入250毫升开水充分混合搅拌即可享。

 

运动

适宜的锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果

01

摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

02

深呼吸
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

03

常笑
笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。